Witam mam 15 lat na siłce pakowałem trochę w szkole zimą i zainteresowałem się nią w wakacje ;) Zrobiłem w okresie wakacyjnym plan FBW i ATC i teraz zakupiłem sobie sprzęt aby po poprawić masę . Tylko niestety sam nie umie ułożyć planu który pozwoli mi osiągnąć efekty i natknąłem się na te forum ;) Może kto mi pomoże w tym ? przeczytałem [...]
[...] i powiedział zebym przyszedł z kolega we wtorek na 16:30 zeby mnie sprawdził. Bo ja chcę do poczatkującej grupy bo narazie nic nie umiem. Byli tam kolesie ktorzy mieli 16 lat i byli mistrzami polski więc nie wiem czy przyjmie dwoch kolesi w tmy samym wieku którzy nic nie umieja. Ja mam 15 lat a kolega 16. A boks najleiej zaczac w wieku 12 lat [...]
hj nazywam sie mateusz mam 15 lat i waze 90 kilo.chcialbym to zmienic na miesnie bo niechcee byc gruby cale zycie.i chcialbym sie dowiedziec jak moge to zrobic i jakie odzywki mam brac.odp prosze pisac na [email protected] z gory dziekuje
[...] indziej nikt nie odopwiada. Może tutaj ktoś będzie wiedział coś na ten temat. Czy przyjmą mnie do Gwardii wrocławskiej bez żadnych umiejętności. Bo ja początkujący...mam 15 lat i własnie błem w Gwardii i rozmawiałem z trenerem pokazywał mi kolesia rok starszego który jest mistrzem Polski...więc nie wiem czy będzie chciał kogoś nowego który nic [...]
[...] Paweł Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 (prawie) Waga: 87 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: Jakikolwiek trening siłowy zacząłem mając 15 lat.. Uprawiane inne sporty: Lubię sobie pobiegać;) (raz, dwa razy w tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W czwartki i piątki- [...]
[...] stanie psychicznym i fizycznym, wiec jakos sobie radzisz.Czasami sie nawet zdarza ,ze za pol roku ,czy rok przy ciaglym piciu te objawy znika i moze ich nie byc przez 10-15 lat , ale wroca ze zdwojona sila. Widzialem juz wielu takich 30-40 latkow , niby zdrowych i silnych fizycznie , ale posiadajych po wypiciu objawy manii , depresji , lapiacych [...]
[...] zrobić aby mieć takie fantastyczne nogi jak ma ot to C.Ronaldo na tym zdjęciu : http://www3.pictures.zimbio.com/pc/Cristiano+Ronaldo+Cristiano+Ronaldo+Trains+EnvApnKiC1ul.jpg?43081PCN_Ronaldo14 Mięśnie nóg, łydki itd. Co trzeba zrobić i jak trenować by takie mieć? Na siłowni co trzeba robić? Mam 15 lat i ważę 67 kg. Prosze o pomoc, z góry dzięki
Witam. Mam 15 lat, gram w piłke nozną od 9 roku życia, moja postura jest typowo mięśniowa. Jedynie mam problem z tłuszczem, ale nie na brzuchu tylko na nogach i szczególnie boczkach. Brzuch mam płaściutki. Denerwuje mnie to że po 5-7 minutach rozciągania już mnie oblewa pot, wydaje mi się że mam za dużą wage, mimo że nie wyglądam grubo. Wzrost [...]
Witam od ok. roku staram się dbać o zdrowie, ale dotychczas opierało się to na trzymaniu diety (o tym dokładniej niżej) i ćwiczeniach: ok. 2-3 razy w tygodniu pilates, rekreacyjnie jazda na rowerze czy taniec (mam jednak zwolnienie z WF-u). Jestem szczupła, wg wskaźnika BMI mam wręcz niedowagę (50kg/172cm), wytrzymałościowo daję radę, kondycję - [...]
[...] nietreningowy, ale wybraliśmy sie rowerami do Tyńca i z powrotem - w sumie jakieś 30-35km, czyli solidne aero ogólnie wsiadłam na rower po raz pierwszy od mniej więcej 2 lat, więc generalnie tak mnie dvpa boli, że ledwo siedzieć moge no i w ogóle stresa miałam, czy nie zalicze żadnego czarnego punktu po trasie - udało sie, choć raz było [...]
Witam. Mam 16 lat 185 wzrostu 75 wagi. Po wielu przeróbkach udało mi sie ułożyć dięte która spełnia wymagane zapotrzebowanie na większość potrzebnych produktów tj. Dieta jest dopasowane pode mnie tj ucznia który wstaje o 6 i wraca o 14. Jest to łatwa dieta gdyż nie trzeba spędzać długiego czasu na przygotowywanie posiłków a szczególnie rano jak [...]
wiek 15 lat masa 62 kg cel masas ok.80kg trening ok. 2 razy w tygodniu staz pol roku śniadanie 7.00 100 g płatków owsianych 2 jajka szklank mleka szkoła obiad szkolny ;] ok.15 ryż jajka albo piers z kurczaka przed treningiem ok 18 Przedtreningiem 17 100g owsianych z mlekiem trening ok 19 woda po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt [...]
Kończę 15 lat za miesiąc, jestem wczesniakiem. Mam 157cm, ważę ok. 50kg- nie jestem gruby, mam trochę mięśni, ale nie ćwiczę. Tata ma 170, mama 163, Czy coś jeszcze podrosnę, ile najmniej? Czy iść do lekarza? Proszę o odp.
Witam mam 15 lat, pod koniec wakacji gdy kopłem kolegę bez buta poczułem lekki ból który w ciągu dni zniknął, ale niestety czuje jak by kość w okolicach zaznaczonego miejsc jest lekko wysunięta, jak biegam chodzę skacze i robię wszystko to nic mnie nie boli i jest spoko, problem zaczyna się jak gram w piłkę ;;/ jak podaje to nic nie czuje ale jak [...]
Witam! Jestem początkujący w temacie kulturystyki, mam 25 lat, 180 cm wzrostu i ważę 75 kg, typ budowy między ekto a mezomorfikiem, chciałem przybrać na masie tak do 90kg, czy ta dieta jest dla mnie dobra? potrzebuję do tego jakiejś odżywki na masę? czytałem co nie co zanim założyłem topic, jednak na tym forum jest taki ogrom informacji że można [...]
Mam 16 lat i strasznie podoba mi się breakdance I chciałbym zacząć czegoś powoli się uczyć?? Od czego zacząć?? Czy robić dodatkowe ćwiczenia na siłę, wygimnastykowanie, jak tak to jakie?? I czy polecacie jakieś szkółki dla początkujących w Gdańsku?? A i czy kupiś se jakiś sprzet, rękawiczki czy ochraniacze np. na łokcie?? Pomyliłem się w temacie [...]
Witam :) Na początek wypadałoby się przedstawić i opowiedzieć coś o sobie. Tak, więc mam na imię Adam, ważę 65kg przy 180cm wzrostu.Mam 16 lat, mój staż na siłowni wynosi jeden rok. Suplementy jakie brałem to monohydrant kreatyny.Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Moim celem jest przybranie na masie. Suplementy jakie teraz mam do dyspozycji to [...]
